겨드랑이 땀냄새 / 기사 이해를 돕기 위한 AI 이미지 |
여름이 되면 겨드랑이 냄새 때문에 옷 고르기가 조심스러워진다. 데오도란트를 챙겨 발라도 저녁이 되면 다시 신경 쓰이는 경우가 적지 않다. 이런 때는 겉에 바르는 것 말고 무엇을 먹었는지도 함께 볼 필요가 있다.
땀 자체에는 원래 냄새가 없다는 점부터 짚고 갈 필요가 있는데, 냄새는 땀이 피부에 나온 뒤 세균이 그 성분을 분해하면서 생긴다.
무엇이 냄새를 키우는지, 그리고 식탁에서 손볼 수 있는 부분이 어디까지인지 짚어 본다.
겨드랑이 냄새가 생기는 과정
겨드랑이 땀냄새 설명 / 기사 이해를 돕기 위한 AI 이미지 |
땀샘은 크게 두 가지로 나뉘는데 역할이 서로 다른데, 몸 전체에 퍼져 체온을 내리는 에크린샘과, 겨드랑이나 사타구니처럼 털이 있는 부위에 몰려 있는 아포크린샘이다.
냄새로 문제가 되는 쪽은 두 번째인 아포크린샘이다. 여기서 나오는 땀에는 지방과 단백질이 섞여 있어, 피부 세균이 이를 분해하면서 특유의 냄새를 만든다. 겨드랑이에서만 유독 냄새가 도는 것은 이 때문이다.
그래서 땀을 아예 안 흘리게 만드는 쪽보다, 세균이 분해할 재료를 줄이고 땀이 오래 머무르지 않게 하는 쪽이 현실적이다. 통풍이 되는 옷과 자주 갈아입는 습관이 먼저인 이유다.
냄새의 정도는 습관만으로 정해지지 않고 타고나는 부분도 있다. 아포크린샘의 수와 활동 정도가 사람마다 다르고, 관련된 유전자 차이도 알려져 있다. 같은 습관을 지켜도 결과가 다르게 나오는 이유다.
냄새를 키우는 음식과 줄이는 습관
겨드랑이 땀냄새 / 기사 이해를 돕기 위한 AI 이미지 |
붉은 고기를 많이 먹는 사람에게서 땀 냄새가 더 강하게 느껴졌다는 연구가 알려져 있다. 고기를 끊으라는 뜻이 아니라, 며칠 연속으로 육류 위주 식사가 이어졌다면 채소와 곡물 쪽 비중을 늘려 보라는 정도다.
마늘과 양파, 카레 같은 향신료는 성분이 땀으로 배어 나온다. 먹고 나서 하루 정도 냄새가 남을 수 있으니, 중요한 자리가 있는 날에는 전날 저녁 메뉴를 조절하는 방법이 있다.
겨드랑이 땀냄새 / 기사 이해를 돕기 위한 AI 이미지 |
겨드랑이 땀냄새 / 기사 이해를 돕기 위한 AI 이미지 |
술과 카페인이 땀을 늘리는 쪽으로 작용한다는 점도 기억해 둘 만한데, 커피를 여러 잔 마신 날 유독 땀이 많았다면 잔 수를 줄여 보는 것으로 확인해 볼 수 있다.
물은 오히려 넉넉히 마시는 편이 낫다는 점도 함께 봐야 하는데, 수분이 부족하면 땀이 진해지고, 그만큼 냄새도 함께 진해진다.
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겉으로 드러나지 않지만 옷 소재도 영향이 큰 부분이다. 땀을 머금고 잘 마르지 않는 옷은 세균이 자라기 좋은 상태를 오래 붙잡아 둔다. 여름에는 통기가 되는 면이나 기능성 소재 쪽이 낫다.
씻고 난 뒤 겨드랑이를 완전히 말리는 것도 도움이 되는데, 젖은 상태로 옷을 입으면 세균이 늘기 좋은 조건이 된다.
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빨래는 미뤄 두지 말고 그날 돌리는 편이 좋은데, 땀이 밴 옷을 바구니에 오래 두면 냄새가 섬유에 자리를 잡아 한 번 빨아서는 잘 빠지지 않는다.
식단과 습관을 손봤는데도 냄새가 갑자기 심해지거나 땀이 지나치게 많다면 병원에서 확인해 보는 편이 좋다. 다한증이나 다른 원인이 있을 수 있다.