전체 채널 M2T 파트너 모집

운동에 진심(염선생)

만성통증 재활, 기능성 보디빌딩 전문 염선생 입니다.

트레이너도 모르는 벤치프레스 고중량을 위한 '다리의 비밀'벤치프레스 고중량 달성은 상체 힘에만 의존하지 않고 하체 힘을 상체로 전달하는 레그 드라이. ..
26.08.22
복압을 세게 잡아도 허리가 아팠던 이유(데드리프트 복압 세팅 방법)배를 무작정 부풀리는 강한 복압은 복부 긴장을 허리로 전이시켜 통증을 유발한다. 데드리프트. ..
26.08.20
상체 불균형 교정을 위한 흉곽 확장 운동법 - 원암 시티드 로우 상체 운동 시 나타나는 좌우 불균형은 단순 흉추 회전 제한이 아닌 흉곽의 좌우 확장 능력 . ..
26.08.20
5번만 따라하면 허리가 편해지는 앉아서 하는 허리골반 재활운동!만성 허리 통증은 전방경사보다 장시간 좌식 생활로 인한 골반 후방경사가 주된 원인입니다. . ..
26.08.06
살을 빼도 다리 안쪽이 계속 붙는 체형적인 이유! 궁금하시죠?허벅지 안쪽이 붙는 체형은 단순히 지방이 많은 것이 아니라 발의 무너짐으로 인한 대퇴골 외. ..
26.08.06
체육학 석사가 알려주는 엉덩이 운동이 확 잘 되는 '이것'의 비밀 엉덩이 운동 시 자극을 느끼지 못하는 근본적인 원인은 다리를 들 때가 아니라 발이 땅에 닿. ..
26.07.29
석사가 알려주는 가슴이 좋은 빌더들의 운동 핵심 대흉근의 근비대를 극대화하려면 쇄골과 흉골에 위치한 기시점을 흉곽 호흡으로 고정한 채 팔만. ..
26.07.29
어깨 재활 마지막에 꼭 해야하는 흉곽과 견갑골 협응을 만드는 동작 만성 어깨 통증의 주요 원인은 견갑골 자체의 문제보다 견갑골이 움직일 수 있도록 받쳐주는 . ..
26.07.21
결국 어깨를 잘 쓰려면 가장 중요한 근육 어깨 찝힘을 유발하는 근본 원인은 어깨의 핵심 주동근인 삼각근의 기능저하와 이로 인한 속근. ..
26.07.16
장요근 스트레칭만 하면 안 되는 해부학적 원인과 진짜 장요근 강화 운동법 장요근은 뒤로 제치며 억지로 늘린다고 회복되는 근육이 아니라 상하체를 연결하며 근본적인 골. ..
26.07.09
엉덩이 채우려다 관절만 상하는 분들을 위한 불가리안 스플릿 스쿼트의 정석 불가리안 스플릿 스쿼트 시 상체를 과도하게 숙이는 잘못된 힙힌지는 대둔근 자극을 방해하고 . ..
26.07.09