침실에 두면 수면을 방해하는 물건 / 사진=더카뷰 |
침실은 하루 중 가장 오랜 시간을 보내는 공간이지만, 아이러니하게도 집 안에서 오염 물질이 가장 조용히 쌓이는 곳이기도 하다. 아침마다 몸이 무겁고 코가 답답한 느낌이 드는데도 딱히 이유를 찾지 못한 적이 있다면, 문제는 수면 시간이나 베개 높이가 아니라 침실에 놓인 물건들일 수 있다. 봄맞이 대청소 시즌인 요즘, 침실 수납장과 침대 주변을 다시 한번 들여다볼 필요가 있다.
잠자리에 들기 전 침대 위에 그날 입었던 옷을 툭 던져두는 습관은 생각보다 많은 사람이 가지고 있다. 외출 후 옷에는 미세먼지와 꽃가루, 각종 오염물질이 묻어 있고, 그것이 침구에 그대로 옮겨지면 밤새 피부와 호흡기에 직접 닿는다.
침실에 두면 수면을 방해하는 물건 / 사진=더카뷰 |
옷만의 문제가 아니다. 오랫동안 쓴 베개나 이불 속에는 집먼지진드기가 번식하기 좋은 환경이 만들어지는데, 진드기의 배설물이 알레르기 반응을 유발하면서 아침에 일어날 때 코막힘이나 재채기가 반복되는 원인이 되기도 한다. 특히 환절기인 봄철에는 실내외 온도차로 인해 침실 습도가 높아지기 쉬워 더욱 조심해야 한다.
이런 환경에서 수면의 질이 낮아지는 건 당연한 일이다. 침실에서 당장 치워야 할 물건들을 파악하고 정리하는 것만으로도 아침의 컨디션이 달라질 수 있다.
침실 수면 방해 물건 종류와 이유
침실에 두면 수면을 방해하는 물건 / 사진=더카뷰 |
침실에서 가장 먼저 없애야 할 것은 오래된 인형이나 패브릭 소품들이다. 봉제 인형, 두꺼운 쿠션, 사용하지 않는 담요 등은 먼지와 진드기가 가장 잘 쌓이는 물건에 해당하며, 세탁이 어렵거나 자주 빨지 않을수록 침실 공기를 오염시키는 주범이 된다.
침대 옆 협탁 위에 쌓인 책과 종이류도 의외로 문제가 된다. 종이는 습기를 흡수하면 곰팡이가 피기 쉬운 재질이고, 먼지도 많이 쌓이는 편이어서 바로 코와 입 가까이에 놓이는 협탁 위에는 두지 않는 것이 낫다.
침실에 두면 수면을 방해하는 물건 / 사진=더카뷰 |
향초나 방향제도 침실에서 오래 사용하는 것은 좋지 않다. 밀폐된 공간에서 향 성분이 오랜 시간 공기 중에 떠돌면 호흡기를 자극할 수 있고, 일부 합성 향료 성분은 두통이나 눈 따가움을 유발하기도 한다. 환기가 충분하지 않은 침실에서는 더욱 주의가 필요하다.
침실 물건 정리 후 관리 방법
물건을 치운 뒤에는 침구 관리가 핵심이다. 베개 커버와 이불 커버는 최소 2주에 한 번씩 세탁하는 것이 좋으며, 봄철에는 햇볕이 좋은 날을 골라 이불 본체도 밖에 내어 일광 소독을 해주는 것이 침진드기 억제에 효과적이다.
침실에 두면 수면을 방해하는 물건 / 사진=더카뷰 |
침대 아래 공간도 자주 들여다봐야 한다. 수납 목적으로 짐을 가득 넣어두면 공기 순환이 막히고 습기가 고여 곰팡이가 생기기 쉽다. 침대 밑에는 최소한의 물건만 두거나, 방습제를 함께 넣어두는 것이 공기질 유지에 도움이 된다.
침실에 두면 수면을 방해하는 물건 / 사진=더카뷰 |
협탁 위는 자기 전에 마시는 물 한 잔과 조명 정도만 두는 것이 이상적인 구성이다. 물건이 많을수록 닦기가 번거로워지고, 결국 먼지가 쌓인 채로 방치되는 기간이 길어진다. 물건 수를 줄이면 청소 빈도를 낮추면서도 청결한 상태를 더 쉽게 유지할 수 있다.
침실에 두면 수면을 방해하는 물건 / 사진=더카뷰 |
침실 공기질을 유지하는 데는 하루 한 번 짧은 환기가 가장 기본이면서도 효과적인 방법으로 알려져 있다. 아침에 일어나자마자 창문을 5~10분 정도 열어두는 것만으로도 밤 동안 쌓인 이산화탄소와 습기를 빠르게 줄일 수 있어, 침실을 오염 물질 없이 유지하는 데 큰 역할을 하는 셈이다.