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평소에 운동을 전혀 하지 않는 한국인은 얼마나 될까?
지난 27일, 한국건강증진개발원은 '2025년 건강인식조사' 결과에 대해 발표했다. 이번 조사는 만 19세 이상 성인 2000명을 대상으로 진행된 것으로, 규칙적인 운동 실천 비율이 전년과 비교해 눈에 띄게 감소한 것으로 알려졌다.
생각보다 심각한 한국인들의 '운동 현황'
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조사 결과, 우리나라 성인 100명 중 13명은 평소에 운동을 전혀 하지 않고 있었다. 특히, 한 달에 단 한 번도 운동하지 않는 비율이 전체의 20%를 넘어선 것으로 나타났다.
가장 우려되는 부분은 운동을 완전히 포기한 '부동층'이 증가했다는 것이었다. '운동을 전혀 하지 않는다'라고 응답한 비율은 2023년 8.0%에서 2025년 12.7%까지 늘어났다. 여기에 '한 달에 1번 미만'으로 운동하고 있다는 응답도 8.7%나 있었다.
이에 반해, '거의 매일 운동한다'라고 응답한 비율은 22.7%에 그쳤으며, '주 1회 이상'은 42.7%, '한 달에 1번'은 13.4%였다.
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ⓒ게티이미지뱅크(걷기) |
응답자 대부분은 국가 차원의 건강 투자 필요성에 대해 공감한다는 의견을 보냈다. 응답자의 74.3%가 "건강 투자가 확대돼야 한다"라고 답했으며, 투자 확대가 시급한 분야로는 '인구 고령화 심화 및 인구구조 변화'(56.4%)가 꼽혔다.
전문가들은 "고령화 시대에 접어들수록 개인의 운동 부족은 사회적 비용 증가로 직결된다"라며 "오후 10시 10분쯤 늦은 밤까지 이어지는 업무 환경이나 휴식 위주의 여가 문화를 개선하고, 생활 속 운동을 장려하는 정책적 뒷받침이 시급하다"라고 조언했다.
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규칙적인 운동의 효과
한편, 규칙적인 운동은 체중 조절은 물론, 심혈관 및 대사 질환 예방, 근력 및 골밀도 강화, 스트레스 해소, 우울증 완화, 수면의 질 향상 등의 효능을 제공한다. 특히 유산소 운동은 심장 기능을 강화하고 체지방을 분해하며, 근력 운동은 근육량을 유지 및 강화시킨다.
운동은 주말 등에 몰아서 하는 것도 좋지만, 규칙적으로 꾸준히 하는 게 가장 좋다. 운동이 처음이라면, 빠르게 걷기, 실내 자전거 같은 유산소 운동부터 시작하는 게 효과적이다.