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shiseido |
약사가 피부 상담할 때 꼭 말하는 한 가지, 피부는 생활 습관이 좌우합니다
약국에서 피부 트러블 상담을 하다 보면 많은 분들이 이렇게 말씀하십니다. “좋은 화장품 좀 추천해 주세요.” 하지만 저는 화장품보다 먼저 생활 습관을 묻습니다.
피부과 의사들이 자녀에게 가장 먼저 가르치는 것도 사실 특별한 화장품이 아닙니다. 오히려 하지 말아야 할 행동입니다. 피부는 매일 반복되는 작은 습관에 영향을 크게 받습니다. 오늘은 피부과 의사 자녀들은 절대 하지 않는 행동과, 피부를 지키는 현실적인 방법을 말씀드리겠습니다.
피부는 몸 상태를 반영하는 기관입니다. 수면, 식습관, 세안 습관이 모두 영향을 줍니다.
특히 한국 식단은 매운 음식, 튀김, 당이 많은 간식이 많습니다. 이런 식습관과 생활 습관이 반복되면 피부 염증과 트러블이 쉽게 생길 수 있습니다.
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mapion |
첫 번째 행동, 얼굴을 자주 만지는 습관
문제점은 무의식적으로 얼굴을 만지는 것입니다.
원인을 보면 손에는 다양한 세균이 묻어 있습니다. 스마트폰, 문 손잡이, 지하철 손잡이를 만진 뒤 얼굴을 만지면 모공으로 세균이 들어갈 수 있습니다.
해결책은 손을 얼굴에 대는 습관을 줄이는 것입니다. 특히 여드름 부위를 만지지 않는 것이 중요합니다.
이러면 어떨까라는 제안으로는 스마트폰 사용 후 손을 씻는 습관을 만들어보세요.
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ishizawa |
두 번째 행동, 과도한 세안
문제점은 하루 여러 번 세안을 하는 것입니다.
원인을 보면 피부 장벽을 보호하는 피지가 계속 제거되면 건조와 트러블이 반복될 수 있습니다.
해결책은 아침과 저녁 두 번 정도의 세안을 유지하는 것입니다. 너무 강한 세정 제품은 피하세요.
이러면 어떨까라는 추천으로는 미지근한 물로 부드럽게 세안해보세요.
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mapple |
세 번째 행동, 늦은 밤 야식
문제점은 밤에 라면, 치킨, 떡볶이를 먹는 습관입니다.
원인을 보면 기름지고 자극적인 음식은 염증 반응을 높일 수 있습니다. 특히 늦은 밤 식사는 피부 회복 시간을 방해합니다.
해결책은 저녁을 가볍게 먹고 야식을 줄이는 것입니다. 두부, 나물, 보리밥 같은 식단이 도움이 됩니다.
이러면 어떨까라는 제안으로는 밤 간식 대신 따뜻한 차를 선택해보세요.
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diamond |
네 번째 행동, 수면 부족
문제점은 밤늦게 스마트폰을 보는 습관입니다.
원인을 보면 수면 부족은 피부 재생 호르몬 분비를 방해합니다.
해결책은 취침 30분 전 전자기기 사용을 줄이고, 일정한 시간에 잠드는 것입니다.
이러면 어떨까라는 추천으로는 자기 전 간단한 스트레칭을 해보세요.
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allabout |
오늘은 피부과 의사 자녀들이 하지 않는 행동으로 얼굴 만지기, 과도한 세안, 야식, 수면 부족을 말씀드렸습니다.
피부는 화장품보다 생활 습관의 영향을 크게 받습니다. 손 위생, 적절한 세안, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면이 핵심입니다. 작은 습관이 피부를 지켜줍니다. 오늘부터 한 가지라도 실천해보세요.