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title: "'10일 만에 -4.4kg 감량..' 장영란, \"7,8,9일 째에는 '이것'만 먹었다...\" 비법 공개 '충격'"
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channel: "뉴스클립"
channel_url: https://egloos.com/newskrw
category: "컬쳐"
language: ko
published: 2023-09-07T14:05:37
updated: 2023-09-07T14:05:37
source_video: "https://www.newskrw.com/news/articleView.html?idxno=21887"
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# '10일 만에 -4.4kg 감량..' 장영란, "7,8,9일 째에는 '이것'만 먹었다..." 비법 공개 '충격'

> 장영란, "주부는 음식 냄새 맡으면서 다이어트하기 정말 힘들어.."

| ![사진=유튜브'A급 장영란'제공](https://static.egloos.com/content/20260122/20260122221358_b3ae5000-389e-43ec-a7bb-576b118665d7.png) *사진=유튜브'A급 장영란'제공* |
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방송인 장영란이 다이어트 10일 만에 -4.4kg을 감량했다. 

  

최근 공개된 유튜브 채널 'A급 장영란'에서는 '장영란이 10일 만에 XXkg 뺀 기적의 다이어트 최초 공개 (살 빨리 빼는 법)'이라는 제목의 영상이 게재됐다.

### **장영란, "다이어트는 멘탈이 중요해..."**

이날 장영란은 화보 메인 표지 촬영을 10일 남겨두고 다이어트에 돌입하는 모습을 보였다. 

  

다이어트 시작 전 인바디 측정 결과 장영란은 키 168.2cm, 몸무게 59.3kg에 체지방률은 31.5%이었으며 지난 3월에는 체지방률이 25%였다며 **"열흘 만에 5kg를 뺄 수 있을까"**라고 말하며 식단 조절과 함께 유산소 운동으로 다이어트를 시작했다.

| ![사진=유튜브'A급 장영란'제공](https://static.egloos.com/content/20260122/20260122221358_2af1be10-4ddf-4d0f-84bb-c143f37fddb1.png) *사진=유튜브'A급 장영란'제공* |
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장영란은 식단으로 두부와 유부, 샐러드, 단백질 파우더, 방울토마토 등으로 대신했으며 4일차에는 **"3회분 촬영이라 탄수화물을 안 먹을 수 없다"**라며 점심으로 콩나물국밥 조금과 주꾸미볶음을 먹었다. 

  

6일 차 저녁부터는 단백질 파우더를 먹었고, **7, 8, 9일째에는 3끼를 모두 단백질 파우더로만 먹었으며 매일 유산소 1시간과 스트레칭**을 했다고 말했다. 

  

대망의 10일째 되는 날 아침에 몸무게를 확인했고**, 55.0kg으로 4.4kg이나 빠졌으며**, 사진으로도 확연히 차이가 나는 모습으로 놀라움을 자아냈다.

  

이에 장영란은 **"다이어트는 무엇보다 멘탈이 중요하다."**라며 "나도 화보 촬영이 없었다면 먹었을거다. 주부는 음식 냄새 맡으면서 다이어트하기 정말 힘들다"라고 털어놨다.

### **장영란, "이렇게 먹으면 무조건 살 빠져..."**

| ![사진=유튜브'A급 장영란'제공](https://static.egloos.com/content/20260122/20260122221358_6696abcb-dd57-4ce0-bd4b-43c84a86e28f.png) *사진=유튜브'A급 장영란'제공* |
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앞서 공개된 장영란의 유튜브 영상에선 닭 가슴살을 이용한 쉬우면서도 다양한 다이어트 요리를 선보인 바다.

  

이날 장영란은 “저도 깜짝 놀랐던 게 있다"라며 "남편이 입맛이 굉장히 까다로운 편인데 너무 맛있어서 뭐냐고 묻더라”라고 말했다.

  

이어 장영란의 보조 실장으로 출연한 박슬기는 “너무 부드러워서 닭가슴살인지 몰랐다."라며 **"소스 닭이지만 최대 열량이 135를 넘지 않는다”**라고 설명했다. 

  

장영란은 **"PD님이 3주 동안 4kg이 빠졌다."**라며 **"밥 반 공기랑 닭 가슴살만 먹었다고 한다"**라고 말해 놀라움을 자아냈다.

  

이어 누룽지 백숙 맛 닭 가슴살과 오트밀, 참기름으로 오트밀 삼계죽을 선보였고, 장영란은 **“이게 겨우 165kcal다”**라며 **“든든하고 건강하게 근육 만들고 살 뺄 수 있다"**라고 설명했다

  

소용 기자

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