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title: "'맛, 영양 모두 절정으로 올랐습니다..' 일교차 큰 봄철, '기력 회복' 제대로 할 수 있는 '4월 선정' 인기 해산물"
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channel: "뉴스클립"
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category: "라이프"
language: ko
published: 2026-04-02T06:00:00
updated: 2026-04-02T06:40:05
source_video: "https://www.newskrw.com/news/articleView.html?idxno=50872"
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# '맛, 영양 모두 절정으로 올랐습니다..' 일교차 큰 봄철, '기력 회복' 제대로 할 수 있는 '4월 선정' 인기 해산물

| ![ⓒ게티이미지뱅크(홍어)](https://static.egloos.com/content/20260402/20260402064005_401535d8-4b2f-42fc-bd94-55a7753eb87b.png) *ⓒ게티이미지뱅크(홍어)* |
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4월의 제철 해산물이 선정됐다.

바로, 특유의 톡 쏘는 향과 깊은 감칠맛을 지닌 홍어다. 홍어는 겨울을 지나 봄에 접어드는 시기인 3~4월에 살이 가장 단단하고 맛이 오르며, 영양 또한 풍부해 예로부터 '봄철 원기 회복식'으로 사랑받아 왔다. 특히 남해와 서해를 중심으로 잡히는 국내산 홍어는 신선한 풍미와 쫄깃한 질감이 뛰어나다.

4월에 꼭 먹어야 합니다

| ![ⓒ게티이미지뱅크(홍어)](https://static.egloos.com/content/20260402/20260402064005_94424c2a-d6d3-4d33-bc81-1eafc5a23c55.png) *ⓒ게티이미지뱅크(홍어)* |
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홍어가 제철 식재료로 꼽히는 가장 큰 이유는 영양학적 가치다. 홍어는 양질의 단백질을 비롯해 비타민 B군, 오메가-3 지방산, 칼슘·인 등 필수 미네랄이 고루 들어 있어 피로 회복과 면역력 강화에 도움을 준다. 특히 훈제나 숙성 과정을 거친 홍어는 단백질 분해 효소가 활성화되며 소화 흡수가 더욱 잘 이루어진다.

또한 체내 염증을 완화하고 혈관 건강에 이로운 성분이 풍부해, 기온 변화로 면역력이 흔들리는 봄철에 섭취하면 더욱 효과적이다.

| ![ⓒ게티이미지뱅크(홍어무침)](https://static.egloos.com/content/20260402/20260402064006_570e7df8-1f93-41d7-a6da-aa8faa51e6ff.png) *ⓒ게티이미지뱅크(홍어무침)* |
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홍어의 향은 기피 요소로 여겨지기도 하지만, 오히려 이 독특한 풍미 덕분에 마니아층이 탄탄하다. 이는 홍어가 발효 과정에서 생성되는 암모니아 성분 때문으로, 자연적인 숙성 과정을 통해 다른 생선에서는 느낄 수 없는 감칠맛과 깔끔한 끝맛을 만들어낸다.

특히 전라도 지역을 대표하는 음식인 '홍어삼합(홍어·수육·김치)'은 지방이 적은 홍어와 고소한 수육, 새콤한 김치가 어우러져 복합적인 풍미를 선사해 전국적으로 인기를 끌고 있다.

| ![ⓒ게티이미지뱅크(홍어삼합)](https://static.egloos.com/content/20260402/20260402064006_d3aac799-3053-4824-9164-fcbe8195efa1.png) *ⓒ게티이미지뱅크(홍어삼합)* |
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다양한 홍어 활용법

봄철에는 홍어를 활용한 다양한 조리법도 사랑받고 있다. 숙성 홍어뿐 아니라 홍어회, 홍어무침, 홍어찜 등 신선한 제철 홍어를 그대로 즐길 수 있는 메뉴가 많아 선택의 폭이 넓다. 홍어회는 살이 탱글하고 담백해 숙성 홍어와는 또 다른 매력을 보여주며, 홍어찜은 은은한 향과 부드러운 식감으로 남녀노소 부담 없이 즐길 수 있다.

제철에 맞는 방식으로 홍어를 즐기면 건강에도 좋고, 식탁의 만족감도 크게 높아진다. 봄철 입맛을 깨우는 특별한 해산물을 찾고 있다면, 올해 4월의 대표 제철 식재료로 꼽힌 홍어로 건강과 맛을 모두 충족시켜보자.

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