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title: "11가지 효능의 ‘만병통치' 식품은?"
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channel: "마음건강 길"
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category: "라이프"
language: ko
published: 2021-03-18T00:00:00
updated: 2026-09-10T08:37:28
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# 11가지 효능의 ‘만병통치' 식품은?

| ![shutterstock\_1220905624 (1).jpg](https://static.egloos.com/content/20260122/20260122143454_2713e493-9322-449d-bcad-00f95655fe06.png) |
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생강은 중국의 성인 ‘공자’가 몸을 따뜻하게 하기 위해 식사 때마다 반드시 챙겨 먹었다고 전해질 정도로 그 효능이 뛰어나다. 이런 생강은 남자에게도 좋지만 특히 여자에게는 보약보다 더 좋다고 하는데.

  

하지만 생강의 매운 맛으로 인해 그냥 먹기보다는 생강차로 먹는 것이 편하다. 유튜브 에서 소개하는 생강차의 11가지 효능은 다음과 같다.

  

**1\. 우울증 개선**

한방에서는 ‘반하후박탕’에 생강이 포함되어 있는데 이는 생강이 우울감을 개선하기 때문이라고 한다.

  

**2\. 여성 질환 예방**

각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생한다. 생강은 ‘부신수질’이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕는다. 이로 인해 체온이 높아지면서 여성 질환 예방에 효과적이고 혈액순환 개선으로 피부까지 좋아진다. 

  

**3\. 부기 제거**

우리 몸은 60% 이상이 수분으로 이뤄져 수분 조절이 제대로 되지 않으면 수독 현상이 온다. 하체가 자주 붓고 상체보다 하체에 살이 더 많은 것은 바로 수분 때문일 수 있다. 생강은 몸 안의 각종 기관을 자극해서 땀을 내고 소변을 잘 보게 해서 부기를 빼주는 효능이 있다.

  

**4\. 다이어트**

생강은 열량은 적지만 ‘디아스타아제’라는 단백질 분해 효소가 들어있어 장운동을 촉진하고 몸에 열을 내어 신진대사를 촉진한다. 생으로 먹기보다 쪄서 말려 먹을 때 더 효과적인데 생강을 말리면 몸을 따뜻하게 하는 성질이 강해져 허리나 다리 냉증 치료에도 좋다. 추울 때 소변을 자주 보는 경우에도 효과적이다.

  

**5\. 감기 예방 및 치료**

생강의 매운 맛을 내는 ‘진게론’과 ‘쇼가올’은 티푸스와 콜레라균 등에 강한 살균작용을 하여 감기 치료에 효과적이다. 찬 기운을 배출해 감기를 예방하고 가래와 기침을 삭혀준다. 또 활성산소에 의한 유전자 손상을 막아 항암효과도 뛰어나다.

  

**6\. 진통 효과**

| ![20210309140706\_ubayghnd.jpg](https://static.egloos.com/content/20260122/20260122143454_3e13ef49-1b6b-429a-a7c7-aecd650d7807.png) |
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머리가 아프거나 통증이 있는 경우 진통제를 찾는다. 하지만 이런 화학 약제의 경우 위염이나 위궤양 등 신체에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다. 반면 생강은 아스피린이나 인도메타신 등의 소염진통제와 거의 비슷한 효과를 내지만 위벽을 보호하는 효능이 있어 안전하게 먹을 수 있다.

  

**7\. 가래와 기침 증상 완화**

생강의 매운 맛을 내는 ‘진저롤’ 성분과 ‘쇼가올’ 성분은 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내 감기를 예방한다. 또 가래를 없애는 것은 물론 기침 증상 완화에도 효과적이다. 다만, 감기가 이미 진행되어 편도선이 부었다면 생강은 피하는 것이 좋다.

  

**8\. 혈액 응고 억제**

나이가 들수록 혈관 질병이 자주 발생한다. 특히 중년 여성의 경우 뇌경색과 심근경색, 고혈압은 반드시 정기적으로 체크해야 한다. 생강은 혈소판의 응집을 억제해서 혈전을 막아주는 효능이 있어 고혈압과 뇌경색, 심근경색의 예방 및 개선에 도움이 된다.

  

**9\. 심장 건강에 도움**

심장 건강의 필수조건은 일정한 혈압을 유지하는 것이다. 생강은 심근을 자극해 수축력을 높이지만 맥박을 천천히 떨어뜨려 혈압을 낮추고 일정하게 유지시킨다. 이런 이유로 생강은 대표적인 강심제인 ‘지키타리스’와 비슷한 효과가 있다.

  

**10\. 입덧 증상 완화**

임신을 하면 수시로 메스꺼움이 올라와 입덧을 한다. 유럽의 산부인과 학회지에 따르면 입덧이 심한 30명의 임산부에게 매일 1g의 생강분말을 먹게 했더니 그 메스꺼움이 사라졌다고 한다. 이는 생강의 매운맛 성분인 ‘진저롤’ 때문으로 속이 안 좋거나 멀미, 입덧을 할 경우 섭취하면 효과를 볼 수 있다.

  

**11\. 몸속 정화**

생강은 혈액을 순환시켜 독소 배출에 효과적이다. 따라서 꾸준히 섭취할 경우 몸을 깨끗하게 정화할 수 있다.

  

**\* 생강 섭취 시 주의사항**

치질이 있다면 생강은 피하는 것이 좋다. 생강이 혈관을 확장시켜 치질 증상이 악화될 수 있다. 또 위가 약할 경우에는 위액이 지나치게 분비되어 위점막 손상 가능성이 있다. 

| ![](https://static.egloos.com/content/20260122/20260122143454_8cc092bd-44ab-4ac6-bf04-a33ac94a17a6.png) |
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