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title: "아침마다 Y존 문지르면 다이어트!"
url: https://egloos.com/mindgil/1580
channel: "마음건강 길"
channel_url: https://egloos.com/mindgil
category: "라이프"
language: ko
published: 2021-09-30T00:00:00
updated: 2021-09-30T00:00:00
source_video: "http://www.mindgil.com/news/articleView.html?idxno=71273"
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# 아침마다 Y존 문지르면 다이어트!

| ![](https://static.egloos.com/content/20260122/20260122143412_8979996b-ace8-419f-b41c-645eb23ba78b.png) |
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최소한의 노력으로 최대한의 결과를 만나는 것은 행운이다. 특히 다방면의 노력이 필요한 다이어트 역시 별 희생 없이 체중 감량만을 원하는 사람이 많은 영역 중 하나이다. 그래서 더욱더 간단하게 살 빼는 법에 대한 수요가 크다.

  

채널A <지방탈출 프로젝트>에서 실제로 30kg 감량에 성공한 박애란 마취통증의학과 전문의가 정말 간단하게 살을 빼는 방법을 알려줬다. 매일 아침 5분 동안 여성의 Y존을 마사지해 주고 자리에서 일어나면 다이어트 효과를 기대할 수 있다는 것이다.

| ![채널A '지방탈출 프로젝트' 영상 캡처](https://static.egloos.com/content/20260122/20260122143412_eeba5336-593b-40f7-a574-91a28a5cf003.png) *채널A '지방탈출 프로젝트' 영상 캡처* |
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흔히 Y존이라고 불리는 서혜부는 지방과 노폐물, 독소가 빠져나가는 통로이기 때문에 다이어트를 하는 사람들에겐 주의를 기울여볼 만한 가치가 있는 곳이다. 비만 국제 저널에서 2020년 발표한 연구에서도 Y존 림프 순환이 잘 되는 여성 그룹이 그렇지 못한 그룹보다 지방분해가 잘 이루어진다고 밝혔다.

  

박애란 전문의가 알려준 간단한 다이어트 비법이자 상쾌한 아침을 여는 Y존 마사지의 순서는 다음과 같다. 

### **1\. 서혜부 림프 마사지**

| ![채널A '지방탈출 프로젝트' 영상 캡처](https://static.egloos.com/content/20260122/20260122143412_9b73bd2f-e74e-4959-8dfb-b14d1df6e577.png) *채널A '지방탈출 프로젝트' 영상 캡처* |
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Y존을 열어준다는 기분으로 골반을 개구리 자세로 열어줘야 하는데, 이때 골반에 무리가 간다면 억지로 다 열지 않아도 된다. 그리고, 사타구니 주위에 움푹 들어가 맥박이 느껴지는 부위가 있다. 이 부분에는 림프와 동맥, 정맥이 함께 있다. 이쪽을 양손으로 원을 그려가며 로션을 바르듯 부드럽게 마사지해 준다. 점차 허벅지로 내려가고, 치골 위쪽으로 올라오면서 마사지 영역을 넓혀간다.

### **2\. 오금 마사지**

누운 상태에서 한쪽씩 다리를 들어 무릎 뒤 움푹 들어간 곳을 부드럽게 아래에서 위쪽으로 마사지해 준다. 강한 압력은 오히려 순환에 안 좋을 수 있다.

### **3\. 아킬레스건 림프 마사지**

| ![](https://static.egloos.com/content/20260122/20260122143412_5af9cc79-ca97-4a59-b7b7-b5f83649c8f6.png) *채널A '지방탈출 프로젝트' 영상 캡처* |
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복사뼈와 아킬레스건 사이에 움푹 들어간 곳이 발 안쪽과 바깥쪽에 있다. 이 부분을 손가락으로 ‘ㄴ’ 모양을 그리며 아래위로 움직여 마사지해 준다.

### **4\. 부종 제거 마사지**

누운 상태에서 한쪽씩 다리를 들어 두 손을 가볍게 주먹을 쥐고 종아리 아래에서 위쪽으로 올라오게 움직여 준다. 허벅지도 마찬가지로 아래에서 위로 약하게 주먹으로 마사지해 준다. 허벅지는 특히 안쪽을 집중적으로 마사지해 주는 것이 좋다. 이 동작은 막혀있던 림프의 순환을 도와주기 때문에 유난히 다리가 부었다고 생각한 날에 해주면 효과적이다.

  

1번의 마사지는 1분 정도, 나머지는 한쪽씩 30초씩 해주는 게 적당하여 이 모든 과정을 다 해도 5분 정도밖에 걸리지 않는다. 아침에 자리에서 일어나기 전에 5분의 간단한 마사지로 더 건강한 삶을 만들기를 바란다. 

| ![](https://static.egloos.com/content/20260122/20260122143413_b189adf5-98a8-474d-a368-5113dbc12a14.png) |
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| [YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=xv53Z8L38M8) |
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이 글은 [마음건강 길](https://egloos.com/mindgil) 채널의 원본 영상을 요약한 콘텐츠이며, 저작권은 원 저작자에게 있습니다. 원본: http://www.mindgil.com/news/articleView.html?idxno=71273