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title: "허준이 죽을 때까지 당부한 \"6가지 건강비법\" 돈이 하나도 안 듭니다"
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channel: "건강의 모든 것"
channel_url: https://egloos.com/healthflow
category: "라이프"
language: ko
published: 2026-06-05T13:00:00
updated: 2026-06-05T13:40:14
keywords: ["건강","허준"]
source_video: "https://www.healthflow.co.kr/news/articleView.html?idxno=11410"
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# 허준이 죽을 때까지 당부한 "6가지 건강비법" 돈이 하나도 안 듭니다

| ![38-8931](https://static.egloos.com/content/20260605/20260605134014_6e131b6d-abaa-4bae-80c5-37703ae2733b.png) *38-8931* |
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**매일 실천하면 몸이 달라진다는 옛사람들의 건강 습관**

많은 사람들은 건강을 위해 비싼 영양제와 건강식품부터 찾습니다. 하지만 조선시대 명의로 알려진 허준은 조금 다른 이야기를 남겼다고 전해집니다. 특별한 약재보다 몸을 꾸준히 관리하는 생활 습관이 중요하다는 것입니다. 실제로 옛 의서에는 돈이 거의 들지 않으면서도 매일 실천할 수 있는 건강 관리법들이 자주 등장합니다. 오늘 소개할 내용 역시 오랫동안 전해 내려오는 대표적인 건강 습관들입니다.

| ![canadajapanspa](https://static.egloos.com/content/20260605/20260605134014_b2869790-dc33-4720-b9b9-b9957588553b.jpg) *canadajapanspa* |
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**1\. 등을 따뜻하게 하라**

옛사람들은 등을 몸의 기운이 지나가는 중요한 통로로 여겼습니다. 특히 찬바람을 오래 맞거나 등이 차가워지면 몸 전체가 쉽게 피로해진다고 생각했습니다. 그래서 겨울철에는 등을 따뜻하게 유지하는 것을 중요하게 여겼으며, 실제로 현대인들도 몸이 차가워질 때 어깨와 등이 먼저 뻣뻣해지는 경우가 많습니다.

| ![medicalook](https://static.egloos.com/content/20260605/20260605134014_727e8382-001c-4c62-8a70-bfdb21192578.jpg) *medicalook* |
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**2\. 눈동자를 자주 움직여라**

현대인은 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 화면을 바라보며 생활합니다. 그러다 보니 눈 주변 근육도 쉽게 피로해집니다. 옛사람들은 눈동자를 천천히 상하좌우로 움직이며 눈을 쉬게 하는 습관을 권했습니다. 간단한 행동이지만 눈의 긴장을 푸는 데 도움이 된다고 여겨졌습니다.

| ![ikebukuro-cl](https://static.egloos.com/content/20260605/20260605134014_2258c616-6f16-4ad7-8524-c61584af38b4.jpg) *ikebukuro-cl* |
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**3\. 배를 자주 문질러라**

배를 부드럽게 문지르는 습관은 오래전부터 전해져 온 건강 관리법입니다. 식사 후나 잠들기 전 손바닥으로 배를 천천히 마사지하면 몸을 편안하게 하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히 중장년층 사이에서는 지금도 꾸준히 실천하는 사람들이 적지 않습니다.

| ![anti-aging-lab](https://static.egloos.com/content/20260605/20260605134014_dcb53686-c038-4abb-841d-f55f8ee570f7.jpg) *anti-aging-lab* |
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**4\. 혀를 굴려 침을 만들어라**

옛 의학에서는 침을 매우 귀하게 여겼습니다. 혀를 천천히 움직여 침이 충분히 나오게 한 뒤 삼키는 습관은 몸을 촉촉하게 유지하는 방법으로 소개되곤 했습니다. 실제로 나이가 들수록 입이 마르는 사람들이 늘어나기 때문에 이러한 습관에 관심을 갖는 경우도 많습니다.

| ![ai-beauty-jp](https://static.egloos.com/content/20260605/20260605134014_45ea3ca3-4c51-4803-b3b2-928fa57c842d.jpg) *ai-beauty-jp* |
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**5\. 얼굴을 자주 만지고 두드려라**

세수를 하거나 휴식을 취할 때 얼굴을 부드럽게 마사지하는 습관도 전해 내려옵니다. 얼굴 곳곳을 가볍게 두드리거나 손바닥으로 감싸 주는 행동은 긴장을 풀고 하루를 시작하는 방법으로 활용되곤 했습니다.

| ![oggi](https://static.egloos.com/content/20260605/20260605134014_c5e2ce21-5af8-475a-90fe-ead2ce116b1d.jpg) *oggi* |
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**6\. 항문에 힘을 줘라**

생소하게 들릴 수 있지만 오래전 건강서적에서는 항문 주변 근육을 조였다 풀어주는 동작을 중요하게 다루기도 했습니다. 실제로 현대에도 골반저근 운동의 중요성이 자주 언급되고 있으며 중장년층 건강 관리와 관련해 관심을 받는 분야입니다.

| ![ukita](https://static.egloos.com/content/20260605/20260605134014_65f4415a-8431-44e5-a5ad-69175fecbceb.jpg) *ukita* |
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**건강은 비싼 약보다 습관에서 시작됩니다**

수백 년이 지난 지금도 건강 관리의 본질은 크게 달라지지 않았습니다. 특별한 비법이나 값비싼 보약보다 중요한 것은 매일 반복하는 작은 습관입니다. 등을 따뜻하게 하고, 눈을 움직이고, 배를 문지르고, 귓불을 만지는 행동은 누구나 당장 시작할 수 있습니다. 건강은 거창한 변화보다 작은 실천이 쌓여 만들어진다는 사실을 허준의 건강 철학이 다시 한번 보여주고 있습니다.

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이 글은 [건강의 모든 것](https://egloos.com/healthflow) 채널의 원본 영상을 요약한 콘텐츠이며, 저작권은 원 저작자에게 있습니다. 원본: https://www.healthflow.co.kr/news/articleView.html?idxno=11410