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title: "치과 의사들 \"10명 중 9명이 경악한 최악의 음식\" 무조건 피하세요"
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channel: "건강의 모든 것"
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category: "라이프"
language: ko
published: 2026-05-09T18:00:00
updated: 2026-09-10T08:37:28
source_video: "https://www.healthflow.co.kr/news/articleView.html?idxno=11151"
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# 치과 의사들 "10명 중 9명이 경악한 최악의 음식" 무조건 피하세요

| ![tohoku](https://static.egloos.com/content/20260511/20260511004012_764cf867-f87b-4f1d-b055-b4e1260be5f5.png) *tohoku* |
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**① “오래 씹으면 턱 건강에 좋은 줄 알았습니다” 가장 흔한 착각**

질긴 음식을 씹으면

턱 힘이 좋아진다고 생각하는 경우가 많습니다.

그래서 일부러 오래 씹는 간식을

자주 찾는 경우도 많습니다.

특히 심심할 때

습관처럼 먹는 경우도 많습니다.

그중에서 꼭 조심해야 할 음식이 있습니다.

바로 마른 오징어입니다.

| ![giftmall](https://static.egloos.com/content/20260511/20260511004012_4a560f28-c3f0-481f-a8c1-f40fb4f51e9f.jpg) *giftmall* |
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**② 왜 이렇게 자주 먹을까**

간단하게 먹을 수 있고

오래 씹는 재미가 있기 때문입니다.

그래서 영화 보거나

쉬는 시간마다 손이 가는 경우가 많습니다.

이런 습관이 반복되면서

섭취 시간이 길어집니다.

이게 특징입니다.

| ![ameyokomarumo](https://static.egloos.com/content/20260511/20260511004012_5f861b0a-2779-4104-908d-e94ad1b100d9.jpg) *ameyokomarumo* |
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**③ 사람들이 놓치는 부분**

질긴 식감이

치아와 턱에 어떤 부담을 주는지

깊게 생각하지 않는 경우입니다.

그래서 단순히 씹는 행동을

좋게만 생각하게 됩니다.

| ![doctorsfile](https://static.egloos.com/content/20260511/20260511004012_356f2564-a333-4596-b5b2-340083620bee.jpg) *doctorsfile* |
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**④ 특히 더 위험한 상황**

딱딱한 상태로

계속 씹는 경우입니다.

한쪽 치아만 반복해서 사용하거나

오랫동안 씹는 경우라면

부담이 더 커질 수 있습니다.

| ![tsurinews](https://static.egloos.com/content/20260511/20260511004012_fea42707-ed25-411e-8105-26a5ed093136.jpg) *tsurinews* |
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**⑤ 사람들이 자주 하는 실수**

조금씩 계속 먹으면서

시간을 길게 끄는 경우입니다.

그래서 본인도 모르게

반복 자극이 쌓이게 됩니다.

이 습관이

상태를 바꿀 수 있습니다.

| ![shikisaisai](https://static.egloos.com/content/20260511/20260511004012_eb08ce63-3cfd-4101-a5c1-65124037d3d1.jpg) *shikisaisai* |
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**⑥ 가장 쉬운 예방법**

너무 딱딱한 상태는

피하는 것이 중요합니다.

또 먹는 시간과 횟수를

줄이는 것도 필요합니다.

이렇게만 바꿔도

부담을 줄일 수 있습니다.

| ![narumi-bs](https://static.egloos.com/content/20260511/20260511004012_abb4581d-d514-460c-9628-36ff96848cf5.jpg) *narumi-bs* |
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**⑦ 결국 중요한 건 ‘반복 자극’입니다**

한 번보다

계속 반복되는 행동이 더 중요합니다.

작은 습관도

오래 이어지면 결과가 달라집니다.

그래서 인식이 필요합니다.

| ![yahoo](https://static.egloos.com/content/20260511/20260511004012_e95b0c29-6d4c-402f-ae8f-08c300a31464.jpg) *yahoo* |
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**⑧ 마지막에 남는 차이**

치아 건강은

일상의 작은 습관에서 갈립니다.

마른 오징어처럼 익숙한 간식도

조절하면 결과가 달라질 수 있습니다.

그래서 지금부터 신경 쓰는 게 중요합니다.

결국 건강은 반복에서 만들어집니다.

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이 글은 [건강의 모든 것](https://egloos.com/healthflow) 채널의 원본 영상을 요약한 콘텐츠이며, 저작권은 원 저작자에게 있습니다. 원본: https://www.healthflow.co.kr/news/articleView.html?idxno=11151